케틀벨 런지 트위스트
하체 | 케틀벨 | 난이도
중
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자세는 이렇게 하세요.
- 양발을 골반 너비만큼 벌리고 양손으로 케틀벨을 잡은 상태에서 상체를 곧게 펴고 섭니다.
- 한쪽 다리를 뻗어 앞으로 나가면서 두 무릎이 90도 각도를 이룰 때까지 엉덩이를 낮춰줍니다.
- 엉덩이를 낮춤과 동시에 상체를 무릎이 나온 방향으로 트위스트 해줍니다.
- 앞발의 뒤꿈치에 무게 중심을 실어서 몸을 위쪽으로 밀어주며 원래 시작 자세로 돌아옵니다.
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하체 | 바벨 | 난이도
중
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(2022~2025)
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