케이블 크런치
복근 | 머신 | 난이도
중
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자세는 이렇게 하세요.
- 무릎을 꿇었을때 로프가 머리 높이보다 위에 올 수 있게 높이를 조절합니다.
- 바닥에 무릎을 꿇고 허벅지가 지면과 수직이 되게 몸을 세웁니다.
- 양손으로 로프를 잡고 복근에 힘을 주어 등을 둥글게 말아 숙인 뒤, 로프를 잡은 손을 머리 양옆에 붙입니다.
- 등을 최대한 말아서 배꼽을 보겠다는 느낌으로 복근을 수축시키며 로프를 당깁니다.
- 복근의 자극을 느끼면서 천천히 등을 피며 시작 자세로 돌아옵니다.
다음 운동으로 추천해요
디클라인 리버스 크런치
복근 | 맨몸 | 난이도
중
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(2022~2025)
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