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케이블 인터널 로테이션

어깨 | 머신 | 난이도
중

자세는 이렇게 하세요.

  1. 케이블 머신의 높이를 허리에 맞추고 한손으로 케이블을 잡은 상태에서 머신 옆에 나란히 섭니다.
  2. 팔꿈치를 허리에 단단히 고정시킨 상태에서 케이블을 배꼽방향으로 반원을 그리며 당겨줍니다. 이때, 전완부는 바닥과 평행을 유지할 수 있도록 합니다.
  3. 어깨의 자극을 느끼면서 천천히 시작 자세로 돌아갑니다.

다음 운동으로 추천해요

스컬 크러셔

팔 | 이지바 | 난이도
상

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