케이블 인터널 로테이션
어깨 | 머신 | 난이도
중
중
자세는 이렇게 하세요.
- 케이블 머신의 높이를 허리에 맞추고 한손으로 케이블을 잡은 상태에서 머신 옆에 나란히 섭니다.
- 팔꿈치를 허리에 단단히 고정시킨 상태에서 케이블을 배꼽방향으로 반원을 그리며 당겨줍니다. 이때, 전완부는 바닥과 평행을 유지할 수 있도록 합니다.
- 어깨의 자극을 느끼면서 천천히 시작 자세로 돌아갑니다.
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스컬 크러셔
팔 | 이지바 | 난이도
상
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(2022~2025)
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