케이블 스트레치 컬
팔 | 머신 | 난이도
상
상
운동 방법
- 케이블 머신의 손잡이를 가장 아래 위치에 설정하고, 손잡이를 잡은 뒤 머신을 등지고 한 발 앞으로 나와 준비 자세를 취합니다.
- 팔은 몸 뒤쪽에 위치하도록 하여 이두근이 스트레치 된 상태를 만듭니다.
- 팔꿈치를 고정한 채, 이두근의 힘으로 손잡이를 위로 들어 올립니다. 이때 팔을 뒤로 젖히거나 반동을 사용하지 말고,
- 팔꿈치를 축으로 전완만 움직이는 느낌으로 수행합니다.
- 이두근이 최대한 수축된 지점에서 잠시 멈췄다가, 이두근이 늘어나는 것을 느끼며 천천히 팔을 내려 시작 자세로 돌아옵니다.
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