정지 스모 데드리프트
하체 | 바벨 | 난이도
상
상
자세는 이렇게 하세요.
- 발끝이 바깥을 향한 상태로 다리를 넓게 벌리고 바벨 앞에 섭니다.
- 허벅지가 바닥에 수평이 될 때까지 엉덩이를 뒤로 뺀 상태에서, 양팔은 어깨너비보다 좁게 바벨을 잡습니다.
- 복압을 유지한채로 엉덩이에 힘을 주며 다리를 펴줍니다.
- 바벨이 바닥과 분리된 상태의 자세를 2~3초정도 유지합니다.
- 상체를 포함한 온몸이 펴지면 동작을 완료하고, 바벨이 올라온 역순서대로 바닥에 내려 시작 자세로 돌아갑니다.
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