정지 백 스쿼트
하체 | 바벨 | 난이도
중
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자세는 이렇게 하세요.
- 다리를 어깨너비만큼 벌리고, 바벨을 등 뒤 어깨 위에 올려줍니다.
- 상체가 앞으로 숙여지지 않도록 코어에 힘을 준 상태로 엉덩이를 뒤로 빼며 앉습니다.
- 앉은 상태의 자세를 2~3초간 유지합니다.
- 상체의 자세를 유지하면서, 발바닥으로 지면을 밀고 일어납니다.
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어깨 | 바벨 | 난이도
중
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(2022~2025)
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