원암 덤벨 해머 컬
팔 | 덤벨 | 난이도
중
중
운동 방법
- 한 손에 덤벨을 들고, 손바닥이 몸을 향하도록 한 상태에서 곧게 서줍니다.
- 팔꿈치를 옆구리에 고정한 상태로, 전완근과 이두근의 힘으로 덤벨을 들어 올립니다. (어깨나 몸통이 흔들리지 않도록 주의합니다.)
- 최대 수축 지점까지 들어올린 후, 천천히 덤벨을 내리며 시작 자세로 돌아옵니다.
- 정해진 횟수만큼 수행한 뒤, 반대쪽 팔도 같은 방식으로 반복합니다.
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등 | 바벨 | 난이도
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