자세는 이렇게 하세요.

1. 머신에 엎드린 상태에서, 종아리 쪽의 패드가 아킬레스건 바로 위쪽에 위치하도록 머신을 조정합니다.
2. 발목을 세운 상태에서, 한쪽 무릎을 굽혀 기구를 올려줍니다.
3. 허리, 엉덩이, 햄스트링에 긴장감을 유지하면서 기구를 천천히 내립니다.

오늘한 운동을 기록하고 성장해보세요.