와이드 에어 스쿼트
하체 | 맨몸 | 난이도
중
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운동 방법
- 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고, 발끝은 약간 바깥쪽을 향하도록 선 뒤, 허리를 곧게 펴고 섭니다.
- 가슴을 편 상태로 엉덩이를 뒤로 빼며 천천히 앉습니다. (이때 무릎이 발끝 방향을 따라가도록 하고, 양팔을 앞으로 들어 균형을 잡아줍니다.)
- 발바닥 전체로 지면을 밀어내며 무릎과 엉덩이를 동시에 펴 시작 자세로 돌아옵니다.
다음 운동으로 추천해요
비하인드 넥 프레스
어깨 | 바벨 | 난이도
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(2022~2025)
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