시티드 레그 컬
하체 | 머신 | 난이도
중
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자세는 이렇게 하세요.
- 머신에 앉은 상태에서, 종아리 쪽의 패드가 아킬레스건 바로 위쪽에 위치하도록 머신을 조정합니다.
- 발목을 세운 상태에서, 무릎을 최대한 굽혀 뒷 허벅지(대퇴 이두)를 수축시킵니다.
- 대퇴 이두의 긴장감을 유지하면서 천천히 무릎을 펴줍니다.
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행잉 니 레이즈
복근 | 맨몸 | 난이도
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(2022~2025)
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