시티드 덤벨 리어 레터럴 레이즈
어깨 | 덤벨 | 난이도
중
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자세는 이렇게 하세요.
- 벤치에 앉아 덤벨을 양손으로 평행하게 잡고, 상체를 앞으로 숙입니다.
- 팔꿈치를 살짝 굽힌 상태에서, 덤벨을 든 양손을 어깨와 1자가 되게끔 들어올립니다.
- 삼각근과 어깨 뒤편의 자극을 느끼면서 덤벨을 천천히 내려줍니다.
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바벨 컬
팔 | 바벨 | 난이도
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(2022~2025)
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