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시티드 니업

복근 | 맨몸 | 난이도
중

자세는 이렇게 하세요.

  1. 벤치에 앉은 상태에서 양손을 엉덩이 옆에 놓고 균형을 잡습니다.
  2. 무릎을 약간 구부린 상태에서, 복부의 힘을 사용해 양 무릎을 가슴 쪽으로 끌어올립니다.
  3. 천천히 다리를 시작 위치로 내리며 복부의 긴장을 유지합니다.

다음 운동으로 추천해요

리버스 바벨 컬

팔 | 바벨 | 난이도
중

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