스미스머신 랙풀
등 | 머신 | 난이도
중
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운동 방법
- 스미스머신에서 바벨을 무릎 높이 또는 조금 아래에 위치하도록 설정합니다.
- 발을 어깨너비로 벌리고, 양손으로 바벨을 어깨너비로 잡습니다.
- 가슴을 펴고 허리를 곧게 세워 몸을 안정화한 상태에서, 다리와 엉덩이의 힘으로 바벨을 들어 올리며 상체를 세웁니다.
- 1~2초간 자세를 유지하며 등과 하체 근육에 긴장을 줍니다.
- 허리를 곧게 유지한 채 바벨을 천천히 무릎 높이로 내립니다.
다음 운동으로 추천해요
시티드 덤벨 리어 레터럴 레이즈
어깨 | 덤벨 | 난이도
중
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