사이드 플랭크
복근 | 맨몸 | 난이도
중
중
자세는 이렇게 하세요.
- 팔꿈치를 바닥에 대고 몸을 곧게 편상태로 옆으로 눕습니다. 이때 양발은 모아줍니다.
- 바닥에 대고 있는 팔로 바닥을 지그시 밀면서 엉덩이를 들어올려 몸통 전체를 일직선으로 만듭니다.
- 정해진 시간만큼 버티고 엉덩이를 천천히내려 시작 자세로 돌아옵니다.
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유산소 | 맨몸 | 난이도
하
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(2022~2025)
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