백 익스텐션
등 | 맨몸 | 난이도
중
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자세는 이렇게 하세요.
- 양손과 양발을 적당히 벌린 상태로 바닥에 엎드립니다.
- 턱을 당겨 척추 라인을 곧게 편 상태로, 등 하부에 수축을 느끼면서 팔꿈치와 무릎을 들어올립니다.
- 등 하부에 긴장감을 느끼면서 천천히 팔, 다리를 내려 시작 자세로 돌아옵니다.
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리어 델토이드 플라이 머신
어깨 | 머신 | 난이도
중
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(2022~2025)
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