바벨 오버헤드 스쿼트
역도 | 바벨 | 난이도
상
상
자세는 이렇게 하세요.
- 바벨을 넓게(스내치 그립) 잡고 머리 위로 들어올립니다.
- 견갑을 위로 밀어올리고 팔꿈치를 완전히 펴서 바벨을 안정적으로 고정합니다.
- 엉덩이를 낮춰 스쿼트를 합니다. 몸이 내려가는 동안 상체가 기울지 않도록, 팔이 구부러지지 않도록 유의합니다.
- 둔근과 하체의 힘을 사용하여 2번의 자세로 돌아옵니다.
다음 운동으로 추천해요
행 스내치
복근 | 바벨 | 난이도
중
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(2022~2025)
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