로잉 머신
유산소 | 머신 | 난이도
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자세는 이렇게 하세요.
- 양 발을 로잉 머신 발판에 고정시키고, 양손으로 머신의 핸들을 잡습니다.
- 양쪽 다리의 힘으로 발판을 힘껏 밀어냅니다. 이때 핸들을 잡은 상체가 굽지않도록 등을 곧게 유지합니다.
- 양 다리가 쭉 펴지면 코어 근육을 사용하여 몸을 약 45도 정도로 뒤로 젖힙니다. 이때 등이 굽지 않도록 몸통에 힘을 준 상태로, 양손에 붙잡은 핸들을 가슴팍으로 끌어당깁니다.
- 당겼던 팔을 다시 펴고 코어, 다리 근육을 이용하여 시작 자세로 되돌아갑니다.
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(2022~2025)
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