레그 프레스
하체 | 머신 | 난이도 중
자세는 이렇게 하세요.
- 엉덩이와 허리가 의자에 완전히 붙도록 밀착하여 앉고, 두 발을 어깨 너비만큼 벌려줍니다.
- 이때, 좁게 벌리면 허벅지 바깥쪽, 넓게 벌리면 안쪽으로 더 큰 자극을 줄 수 있습니다.
- 안전핀을 제거하고, 중량의 자극을 느끼며 무릎을 굽혀줍니다. 엉덩이와 허리가 뜨지않을 깊이까지 중량판을 내립니다.
- 복부에 힘을 유지한채로, 중량판을 지그시 밀어 올립니다.
잘 모르겠다면 영상을 추천해요.
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