러시안 트위스트
복근 | 케틀벨 | 난이도
중
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자세는 이렇게 하세요.
- 바닥에 엉덩이를 붙이고 앉아 케틀벨(혹은 덤벨)을 양손으로 움켜 잡습니다.
- 복근에 힘을 준 상태로, 몸통과 허벅지가 V자 형태가 되도록 등을 뒤로 기울입니다.
- 자세를 유지하면서 케틀벨(혹은 덤벨)을 좌우로 번갈아 이동합니다.
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글루트 브릿지
하체 | 맨몸 | 난이도
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(2022~2025)
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