디클라인 푸시업
가슴 | 맨몸 | 난이도
중
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자세는 이렇게 하세요.
- 양팔을 단차가 있는 구조물 위에 올려둔 상태에서, 손은 어깨너비보다 약간 넓게 바닥에 놓습니다. (팔 높이가 높을수록 난이도가 증가합니다.)
- 팔꿈치를 굽히면서 가슴을 바닥 방향으로 내립니다. 이때 몸이 흔들리지 않도록 코어에 힘을 유지합니다.
- 가슴과 팔의 힘을 사용해 몸을 밀어 올립니다.
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어깨 | 덤벨 | 난이도
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(2022~2025)
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