데피싯 데드리프트
하체 | 바벨 | 난이도 상
자세는 이렇게 하세요.
- 플레이트 혹은 스텝 박스 위에 올라간 상태에서, 바벨의 그립을 어깨보다 조금 넓게하여 무릎과 팔이 겹치지 않도록 합니다.
- 등이 굽지 않도록 상체를 곧게 유지하면서, 발바닥으로 지면을 밀어올린다는 느낌으로 바벨을 들어 올립니다. (이때, 일반 데드리프트보다 상체를 더 숙이게되어 후면사슬에 더 많은 자극을 줄 수 있습니다.)
- 몸을 완전히 쭉 피고 엉덩이 근육을 수축합니다.
- 바벨을 들어올린 역순서대로 바닥으로 내려 시작 자세로 돌아갑니다.
잘 모르겠다면 영상을 추천해요.
데피싯 데드리프트 개념이 궁금하다면
데피싯 데드리프트 기본 자세를 알고 싶다면
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