덤벨 버피
기타 | 덤벨 | 난이도
상
상
자세는 이렇게 하세요.
- 양손에 덤벨을 들고, 다리는 어깨 너비만큼 벌리고 편하게 섭니다.
- 다리를 어깨너비로 벌리고 편하게 섭니다.
- 스쿼트 자세를 취한 이후 상체를 내리면서 팔굽혀펴기 1회를 수행합니다.
- 엎드려뻗쳐 자세에서 다리를 가슴 쪽으로 당겨 스쿼트 동작으로 돌아옵니다.
- 무릎과 골반을 펴주면서 수직방향으로 점프합니다.
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복근 | 맨몸 | 난이도
중
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(2022~2025)
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