덤벨 리스트 수피네이션
팔 | 덤벨 | 난이도
하
하
운동 방법
- 팔꿈치를 90도로 굽힌 상태로 앉은 상태에서, 한 손에 덤벨을 잡습니다.
- 팔꿈치를 움직이지 않게 고정한 채, 손바닥이 아래를 향한 상태에서 시작합니다.
- 전완근의 힘을 이용해 손목을 회전시켜, 손바닥이 위로 향하는 상태(수피네이션)까지 천천히 돌립니다.
- 천천히 다시 시작 자세로 돌아옵니다.
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