덤벨 리스트 라디얼 플렉션
팔 | 덤벨 | 난이도
하
하
운동 방법
- 곧게 선 상태에서 한 손에 덤벨을 들고, 손바닥이 몸을 향하도록 하여 팔을 몸 옆으로 곧게 내려뜨립니다.
- 팔꿈치를 편 상태를 유지한 채, 손목을 천천히 엄지 방향으로 들어 올립니다.
- 손목이 더 이상 올라가지 않을 때까지 들어 올린 뒤, 천천히 시작 자세로 돌아옵니다.
- 반동 없이 전완근의 수축을 느끼며 정해진 횟수만큼 반복한 후, 반대 손도 같은 방식으로 진행합니다.
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등 | 바벨 | 난이도
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