덤벨 레터럴 런지
하체 | 덤벨 | 난이도
중
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자세는 이렇게 하세요.
- 양발을 골반 너비만큼 벌리고 양손으로 덤벨을 들고 상체를 곧게 펴고 섭니다.
- 한쪽 다리를 측면으로 크게 내딛은 후, 엉덩이를 뒤로 밀면서 앉습니다.
- 내딛었던 한쪽 다리를 몸의 중앙으로 가져온 뒤, 반대쪽 다리를 동일한 방법으로 수행합니다.
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유산소 | 머신 | 난이도
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(2022~2025)
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