글루트 햄 레이즈
하체 | 맨몸 | 난이도
중
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운동 방법
- 패드 위에 무릎을 대고 발목을 고정한 상태에서, 허리와 코어에 힘을 주어 몸을 안정화합니다.
- 허리와 둔근의 힘으로 상체를 천천히 앞으로 내립니다. 이때 상체와 허벅지가 곧은 선을 유지하며 허리를 굽히지 않습니다.
- 상체가 바닥과 평행이 되거나 그보다 약간 아래로 내려갈 때까지 움직입니다.
- 둔근과 햄스트링의 힘으로 상체를 천천히 들어 올립니다.
다음 운동으로 추천해요
비하인드 넥 프레스
어깨 | 바벨 | 난이도
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