45도 사이드 벤드

복근 | 머신 | 난이도

자세는 이렇게 하세요.

  1. 하이퍼익스텐션 머신과 같이 기울어진 구조물에 기대 하체를 고정시킵니다.
  2. 기댄 방향으로 천천히 상체를 숙여 복근의 이완을 느낍니다.
  3. 복부에 힘을 유지한 상태로 몸을 천천히 당겨 시작 자세로 돌아옵니다.

잘 모르겠다면 영상을 추천해요.

45도 사이드 벤드 개념이 궁금하다면

45도 사이드 벤드 기본 자세를 알고 싶다면

45도 사이드 벤드 방법을 단계적으로 알고 싶다면

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