힙 어브덕션 머신

하체 | 머신 | 난이도

자세는 이렇게 하세요.

  1. 의자에 앉아 무릎 바깥쪽에 패드를 밀착한 상태로 상체를 머신쪽으로 살짝 숙여줍니다.
  2. 상,하체가 움직이지 않게 고정된 상태에서 엉덩이 바깥쪽 근육의 힘을 사용하여 양쪽 허벅지를 천천히 옆으로 벌려줍니다.
  3. 바깥쪽 엉덩이에 자극을 느끼며 천천히 처음의 자세로 돌아옵니다.

잘 모르겠다면 영상을 추천해요.

힙 어브덕션 머신 개념이 궁금하다면

힙 어브덕션 머신 기본 자세를 알고 싶다면

힙 어브덕션 머신 방법을 단계적으로 알고 싶다면

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