힌두 푸시업
가슴 | 맨몸 | 난이도
상
상
자세는 이렇게 하세요.
- 일반적인 푸시업 자세에서, 양발은 살짝 넓게 벌리고 엉덩이를 위로 올려줍니다.
- 팔을 굽히면서 상체를 앞방향으로 밀어줍니다. 턱, 가슴, 복부 순으로 지면과 가까워지도록 움직입니다.
- 복근과 둔근의 긴장상태를 유지하며 상체를 일으켜 세웁니다.
- 팔을 뒤로 밀며 1번의 자세로 돌아갑니다.
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하이퍼 익스텐션
등 | 맨몸 | 난이도
상
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