핵 스쿼트 머신
하체 | 머신 | 난이도
상
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자세는 이렇게 하세요.
- 기구의 발판에 올라가 양발의 간격을 스쿼트 간격(어깨너비 정도)으로 벌리고 섭니다.
- 패드에 등과 어깨를 기댄 상태로 다리를 천천히 굽히면서 내려갑니다. 이때 둔근에 자극을 더 주고 싶다면 양발을 윗 부분에, 허벅지에 자극을 주고 싶다면 아랫 부분에 위치시킵니다.
- 발바닥으로 발판을 지그시 누르면서 시작 자세로 돌아갑니다.
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어깨 | 기타 | 난이도
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(2022~2025)
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