해머 벤치프레스

가슴 | 머신 | 난이도

자세는 이렇게 하세요.

  1. 벤치에 누워 양손으로 그립을 잡아줍니다.
  2. 허리를 벤치에 붙이기보다 아치형을 만든 상태에서 기구를 위로 들어올립니다. 이때 팔을 완전히 뻗는다기 보다는 가슴 근육을 수축시켜 준다는 느낌으로 들어올립니다.
  3. 가슴 근육의 이완을 느끼면서 천천히 시작 자세로 돌아갑니다.

잘 모르겠다면 영상을 추천해요.

해머 벤치프레스 개념이 궁금하다면

해머 벤치프레스 기본 자세를 알고 싶다면

해머 벤치프레스 방법을 단계적으로 알고 싶다면

오늘한 운동을 기록하고 성장해보세요.

오늘의 운동 기록하기

FOrbes Health

Best Workout data tracking부분 2년 연속 선정

최고의 운동 데이터 분석 앱
(2022~2023)

FOrbes Health

Best Workout data tracking부분 2년 연속 선정

최고의 운동 데이터 분석 앱
(2022~2023)