하이퍼 익스텐션
등 | 맨몸 | 난이도 상
자세는 이렇게 하세요.
- 얼굴이 바닥을 향한 상태로, 발뒤꿈치와 허벅지를 머신에 고정시킵니다.
- 양손을 가슴 앞이나 머리 뒤쪽에 고정한 상태로, 등 하부 근육이 이완되는걸 느끼면서 상체를 숙여줍니다.
- 등 하부의 자극을 느끼면서, 상체를 들어올립니다.
잘 모르겠다면 영상을 추천해요.
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