플랭크 트위스트
복근 | 맨몸 | 난이도
중
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자세는 이렇게 하세요.
- 팔꿈치를 바닥에 대고 플랭크 자세를 유지합니다. 이때 몸은 머리부터 발끝까지 일직선이 되도록 합니다.
- 엉덩이를 좌우로 회전시키면서 한쪽 골반이 바닥에 가까워지도록 합니다.
- 무릎이 바닥에 닿지 않도록 유지하면서 반대 방향으로 엉덩이를 회전합니다.
- 동작을 천천히 반복하며, 코어와 옆구리(복사근)에 긴장을 유지합니다.
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글루트 브릿지
하체 | 맨몸 | 난이도
중
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(2022~2025)
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