펜들레이 로우

등 | 바벨 | 난이도

자세는 이렇게 하세요.

  1. 어깨너비로 양발을 벌리고 일반적인 데드리프트보다 조금 넓게 바벨을 잡습니다.
  2. 무릎을 살짝 굽히고 등 하부 기립근 쪽을 평평하게 유지하면서, 시선은 전방을 향합니다.
  3. 2번의 자세를 유지하면서 바벨을 복부쪽으로 힘껏 잡아 당깁니다.
  4. 바벨을 자연스럽게 바닥으로 내립니다.

잘 모르겠다면 영상을 추천해요.

펜들레이 로우 개념이 궁금하다면

펜들레이 로우 기본 자세를 알고 싶다면

펜들레이 로우 방법을 단계적으로 알고 싶다면

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