자세는 이렇게 하세요.

1. 이 운동은 복잡한 동작으로, 적절한 지도가 가능한 트레이너와 상담하는 것을 추천합니다.
2. 바닥에 곧게 누운 상태에서 케틀벨을 잡은 손을 바닥과 수직방향으로 곧게 뻗습니다. 이때 같은쪽의 무릎은 90도로 굽혀 발바닥으로 바닥을 지지합니다.
3. 케틀벨을 지속적으로 밀어올리면서 반대쪽 손과 다리를 활용하여 몸을 천천히 일으킵니다.
4. 케틀벨을 바닥면과 수직하게 유지하면서 곧게 일어섭니다.
5. 일어설때의 역순서로 동작을 취하면서 시작 자세로 돌아갑니다.

오늘한 운동을 기록하고 성장해보세요.