크런치

복근 | 맨몸 | 난이도

자세는 이렇게 하세요.

  1. 무릎을 굽히고 바닥에 누워, 양손은 가슴 앞이나 머리 뒤로 올려 고정합니다.
  2. 등 전체가 아닌 상체 윗부분만 서서히 들어올려, 복근의 윗 부분의 수축감을 느낀다. (이때 가슴을 펴서 척추의 자극을 최소화합니다.)
  3. 윗 복근의 긴장감을 느끼면서 천천히 내려옵니다.

잘 모르겠다면 영상을 추천해요.

크런치 개념이 궁금하다면

크런치 기본 자세를 알고 싶다면

크런치 방법을 단계적으로 알고 싶다면

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