케틀벨 스윙

기타 | 케틀벨 | 난이도

자세는 이렇게 하세요.

  1. 이 운동은 복잡한 동작으로, 적절한 지도가 가능한 트레이너와 상담하는 것을 추천합니다.
  2. 양발을 어깨너비보다 살짝 넓게 벌린 상태에서, 양손으로 케틀벨을 잡습니다.
  3. 허리가 굽지 않도록 복부와 코어에 긴장을 유지한 상태로, 케틀벨을 다리 사이로 보냅니다.
  4. 둔근을 수축하는 힘으로 케틀벨을 밀어 올립니다.
  5. 케틀벨 스윙을 통해 둔근의 수축 이완을 반복합니다.

잘 모르겠다면 영상을 추천해요.

케틀벨 스윙 개념이 궁금하다면

케틀벨 스윙 기본 자세를 알고 싶다면

케틀벨 스윙 방법을 단계적으로 알고 싶다면

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