케틀벨 스모 하이풀

기타 | 케틀벨 | 난이도

자세는 이렇게 하세요.

  1. 발끝이 바깥을 향한 상태로 다리를 넓게 벌리고, 양 발의 중앙에 케틀벨을 놓고 섭니다.
  2. 허벅지가 바닥에 수평이 될 때까지 엉덩이를 뒤로 뺀 상태에서, 양팔로 케틀벨을 잡습니다.
  3. 복압을 유지한채로 엉덩이에 힘을 주며 다리를 펴줍니다.
  4. 케틀벨이 골반을 지나는 순간, 둔근의 힘을 폭발시켜 케틀벨을 지면의 수직 방향으로 띄워 올립니다. 이때, 엉덩이 힘을 최대화하기위해 발 뒷꿈치를 들어 올립니다.
  5. 허리 위로 올라온 케틀벨 턱 밑까지 힘차게 당겨 올립니다. 이때 팔꿈치는 하늘을 향하도록 합니다.
  6. 케틀벨이 올라온 역순서대로 바닥에 내려 시작 자세로 돌아갑니다.

잘 모르겠다면 영상을 추천해요.

케틀벨 스모 하이풀 개념이 궁금하다면

케틀벨 스모 하이풀 기본 자세를 알고 싶다면

케틀벨 스모 하이풀 방법을 단계적으로 알고 싶다면

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