케이블 크런치

역도 | 머신 | 난이도

자세는 이렇게 하세요.

  1. 무릎을 꿇었을때 로프가 머리 높이보다 위에 올 수 있게 높이를 조절합니다.
  2. 바닥에 무릎을 꿇고 허벅지가 지면과 수직이 되게 몸을 세웁니다.
  3. 양손으로 로프를 잡고 복근에 힘을 주어 등을 둥글게 말아 숙인 뒤, 로프를 잡은 손을 머리 양옆에 붙입니다.
  4. 등을 최대한 말아서 배꼽을 보겠다는 느낌으로 복근을 수축시키며 로프를 당깁니다.
  5. 복근의 자극을 느끼면서 천천히 등을 피며 시작 자세로 돌아옵니다.

잘 모르겠다면 영상을 추천해요.

케이블 크런치 개념이 궁금하다면

케이블 크런치 기본 자세를 알고 싶다면

케이블 크런치 방법을 단계적으로 알고 싶다면

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