케이블 익스터널 로테이션

어깨 | 머신 | 난이도

자세는 이렇게 하세요.

  1. 케이블 머신의 높이를 허리에 맞추고 한손으로 케이블을 잡은 상태에서 머신 옆에 나란히 섭니다.
  2. 팔꿈치를 허리에 단단히 고정시킨 상태에서 케이블을 몸의 바깥방향으로 반원을 그리며 당겨줍니다. 이때, 전완부는 바닥과 평행을 유지할 수 있도록 합니다.
  3. 어깨의 자극을 느끼면서 천천히 시작 자세로 돌아갑니다.

잘 모르겠다면 영상을 추천해요.

케이블 익스터널 로테이션 개념이 궁금하다면

케이블 익스터널 로테이션 기본 자세를 알고 싶다면

케이블 익스터널 로테이션 방법을 단계적으로 알고 싶다면

오늘한 운동을 기록하고 성장해보세요.

오늘의 운동 기록하기

FOrbes Health

Best Workout data tracking부분 2년 연속 선정

최고의 운동 데이터 분석 앱
(2022~2023)

FOrbes Health

Best Workout data tracking부분 2년 연속 선정

최고의 운동 데이터 분석 앱
(2022~2023)