체스트 프레스 머신
가슴 | 머신 | 난이도 중
자세는 이렇게 하세요.
- 가슴을 활짝 편 상태로, 의자에 윗 등을 붙이고 앉습니다.
- 양손으로 손잡이를 잡고, 가슴에 힘을 주면서 앞으로 밀어줍니다. (이때, 손잡이가 가슴 중앙에 위치할 수 있도록 벤치 높이를 조절합니다.)
- 가슴 근육의 이완을 느끼면서 팔꿈치를 뒤로 천천히 이동합니다. (이때, 손목과 팔꿈치가 일직선이 되도록 합니다.)
잘 모르겠다면 영상을 추천해요.
체스트 프레스 머신 개념이 궁금하다면
체스트 프레스 머신 기본 자세를 알고 싶다면
체스트 프레스 머신 방법을 단계적으로 알고 싶다면
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