정지 백 스쿼트

하체 | 바벨 | 난이도

자세는 이렇게 하세요.

  1. 다리를 어깨너비만큼 벌리고, 바벨을 등 뒤 어깨 위에 올려줍니다.
  2. 상체가 앞으로 숙여지지 않도록 코어에 힘을 준 상태로 엉덩이를 뒤로 빼며 앉습니다.
  3. 앉은 상태의 자세를 2~3초간 유지합니다.
  4. 상체의 자세를 유지하면서, 발바닥으로 지면을 밀고 일어납니다.

잘 모르겠다면 영상을 추천해요.

정지 백 스쿼트 개념이 궁금하다면

정지 백 스쿼트 기본 자세를 알고 싶다면

정지 백 스쿼트 방법을 단계적으로 알고 싶다면

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