원레그 익스텐션

하체 | 머신 | 난이도

자세는 이렇게 하세요.

  1. 의자는 무릎 바로 아래에 올 수 있게, 패드는 발목 살짝 위에 위치할 수 있도록 머신을 조정합니다.
  2. 엉덩이가 떨어지지 않게 유지하면서, 한쪽 허벅지의 힘으로 고정부위를 지그시 밀어올립니다.
  3. 근육의 긴장을 유지하면서 천천히 무릎을 굽혀줍니다.

잘 모르겠다면 영상을 추천해요.

원레그 익스텐션 개념이 궁금하다면

원레그 익스텐션 기본 자세를 알고 싶다면

원레그 익스텐션 방법을 단계적으로 알고 싶다면

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