언더그립 랫풀다운

등 | 머신 | 난이도

자세는 이렇게 하세요.

  1. 허벅지 지지대의 높낮이를 알맞게 조절하고, 바를 어깨너비만큼 벌려 언더그립(손바닥이 위를 향하도록 잡는 방법)으로 잡고 의자에 앉습니다.
  2. 허벅지를 지지대에 고정하고 가슴을 편상태로, 바가 쇄골에 닿을정도로 당겨줍니다. 이때, 팔이 아닌 등(광배근)의 힘으로 바를 당겨줍니다.
  3. 광배근이 이완하는 것을 느끼면서 천천히 팔을 폅니다.

잘 모르겠다면 영상을 추천해요.

언더그립 랫풀다운 개념이 궁금하다면

언더그립 랫풀다운 기본 자세를 알고 싶다면

언더그립 랫풀다운 방법을 단계적으로 알고 싶다면

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