어시스트 딥스 머신

가슴 | 머신 | 난이도

자세는 이렇게 하세요.

  1. 보조 받고 싶은 중량을 설정합니다. 중량이 클수록 더 많이 보조를 받게됩니다.
  2. 손목이 꺾이지 않게 딥스 바에 올라가면서, 받침대에 양무릎을 올려 체중을 실어줍니다.
  3. 상체는 살짝 앞으로 기울신 상태로 팔꿈치가 90도가 될때까지 팔을 굽혀 몸을 내립니다.
  4. 상체의 균형을 유지한채로 팔을 피면서 올라옵니다.

잘 모르겠다면 영상을 추천해요.

어시스트 딥스 머신 개념이 궁금하다면

어시스트 딥스 머신 기본 자세를 알고 싶다면

어시스트 딥스 머신 방법을 단계적으로 알고 싶다면

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