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시티드 카프 레이즈

하체 | 머신 | 난이도
중

자세는 이렇게 하세요.

  1. 발 받침대 위에 양발을 올리고 머신에 앉습니다.
  2. 발 뒷꿈치를 최대한의 높이로 천천히 올려줍니다. 이때 종아리 근육을 쥐어짠다는 느낌으로 잠깐 멈춰줍니다.
  3. 천천히 발 뒷꿈치를 내려 시작 자세로 돌아옵니다.

다음 운동으로 추천해요

라잉 힙 어브덕션

하체 | 맨몸 | 난이도
중

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