시티드 원레그 컬

하체 | 머신 | 난이도

자세는 이렇게 하세요.

  1. 머신에 앉은 상태에서, 종아리 쪽의 패드가 아킬레스건 바로 위쪽에 위치하도록 머신을 조정합니다.
  2. 발목을 세운 상태에서, 한쪽 무릎을 최대한 굽혀 뒷 허벅지(대퇴 이두)를 수축시킵니다.
  3. 대퇴 이두의 긴장감을 유지하면서 천천히 무릎을 펴줍니다.

잘 모르겠다면 영상을 추천해요.

시티드 원레그 컬 개념이 궁금하다면

시티드 원레그 컬 기본 자세를 알고 싶다면

시티드 원레그 컬 방법을 단계적으로 알고 싶다면

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