스미스머신 불가리안 스플릿 스쿼트
하체 | 머신 | 난이도
중
중
운동 방법
- 스미스머신의 바벨을 어깨너비로 잡아 등 위에 올리고, 양발을 골반 너비로 벌리고 섭니다.
- 한 쪽 다리를 뒤로 빼서 의자 위에 올려줍니다.
- 무게를 앞다리에 실은 상태로, 뒷다리의 무릎이 직각이 될때까지 자세를 낮춥니다. 동작 중에 상체가 앞으로 기울지 않게 유의합니다.
- 엉덩이에 힘을 주고 앞발로 무게를 지탱하면서 2번의 자세로 돌아옵니다.
다음 운동으로 추천해요
비하인드 넥 프레스
어깨 | 바벨 | 난이도
중
중
FORBES HEALTH
Best Workout data tracking부분 4년 연속 선정
최고의 운동 데이터 분석 앱
(2022~2025)
(2022~2025)
