스미스머신 벤치프레스

가슴 | 머신 | 난이도

자세는 이렇게 하세요.

  1. 벤치에 가슴을 펴고 누운 상태에서, 바벨을 어깨너비보다 조금 넓게 잡고 위로 들어올립니다.
  2. 가슴 근육의 이완을 느끼며 팔을 굽혀 바벨을 가슴 방향으로 내립니다.
  3. 가슴 근육의 수축을 느끼며 몸의 수직방향으로 바벨을 밀어올립니다.

잘 모르겠다면 영상을 추천해요.

스미스머신 벤치프레스 개념이 궁금하다면

스미스머신 벤치프레스 기본 자세를 알고 싶다면

스미스머신 벤치프레스 방법을 단계적으로 알고 싶다면

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